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骑行中发生扭伤的处理方法 你知道吗?

­  在单车运动中,偶尔发生扭伤在所难免,扭伤不要紧,扭伤后的正确处理十分重要,如果处理不好反而会加剧扭伤的症状一般运动损伤分为三期:急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。

­  急性期

­  急性期一般指伤后24小时或48小时以内,此时受伤组织可能出血.局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者应停止活动,根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎,也可二者同时进行。

­  冷敷每次20分钟.每4小时一次;24小时或48小时后停止使用。包扎时,可用适当厚度的棉花或海绵放在伤部,用绷带稍加压力包扎,并注意包扎部位的情况。一般加压包扎24小时后即可拆除。

­  损伤后出现疼痛是难以避免的,使用外敷药如云南白药等,可消肿止痛、减轻急性炎症;疼痛较重者,可服止痛片,如芬必得;淤血严重的患者可服跌打丸、七厘散等。特别提醒大家一点,这一时期不能用热敷,也不能按摩受伤的部位,否则会加重出血和组织液渗出,使受伤的部位更加肿胀。

­  缓解期

­  缓解期一般为受伤24小时或48小时以后,此时出血已停止,急性炎症逐渐消退。但因局部仍有淤血和肿胀,组织才开始吸收、修复。因此,此时主要是改善受伤部位的血液和淋巴循环,促进组织新陈代谢,使淤血与渗出液迅速消退。

­  治疗上可选择热疗和按摩,也可以用拔罐与药物等疗法。需要提醒的是,虽然此时可以直接按摩受伤部位,但最初一两次力度一定要小,以痛为度。

­  康复期

­  康复期一般在伤后三四天,慢的也可能是一两周。此时损伤基本修复,肿胀、压痛等局部症状也已消除。但因功能还没有完全恢复,在活动时仍然会感觉到疼痛,酸软无力,个别严重者,可能出现伤部僵硬、活动受限等情况。

­  此时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期,应以按摩、功能锻炼为主,适当配以药物治疗。按摩对预防伤部的硬结和粘连有较好的作用,可对伤部进行点对点的按摩。功能锻炼则是避免再损伤的有效方法。

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